Chọn thực phẩm ăn vặt (snack) cho bé khi đến trường

NGÀY ĐĂNG: 18/09/2017
Khi bé đến trường, ba mẹ thường hay chuẩn bị đồ ăn vặt cho bé mang đến lớp như bánh quy, bim bim, kẹo… Việc lựa chọn thực phẩm ăn dặm cho bé khi đến trường là một vấn đề quan trọng mà các chuyên gia khuyên ba mẹ nên chú ý: Khẩu phần 1 […]

Khi bé đến trường, ba mẹ thường hay chuẩn bị đồ ăn vặt cho bé mang đến lớp như bánh quy, bim bim, kẹo… Việc lựa chọn thực phẩm ăn dặm cho bé khi đến trường là một vấn đề quan trọng mà các chuyên gia khuyên ba mẹ nên chú ý:

chọn thực phẩm ăn dặm cho  bé

Khẩu phần 1 ngày các loại snack ăn vặt của bé 2 – 6 tuổi là chỉ cần 2 khẩu phần/ngày. Lưu ý khi chọn thực phẩm ăn vặt cho bé:

– Tránh chọn thực phẩm bánh kẹo làm sẵn.

– Chọn loại ít đường và muối. Đọc thành phần dinh dưỡng để biết: Muối (salts) là <1.8g trên 100g thực phẩm; Đường (sugars) <5g trên 100g thực phẩm; Chất béo bão hòa (saturates) <1.5g trên 100g thực phẩm.

Công thức quy đổi sodium thành muối:
([SỐ LƯỢNG ] sodium (mg) X 2.5)/1000 = [SỐ LƯỢNG] MUỐI (đơn vị gram).
Vậy 720mg sodium, tính như sau : (720*2.5)/1000 = 1.8g muối
Nếu 940 mg sodium thì: (940*2.5)/100 = 2.35g muối, là quá cao cho bé dưới 2 tuổi.

– Chọn những thực phẩm giàu năng lượng và vitamin khoáng như các loại hạt ăn dặm (hạt hướng dương, bí, hạt hạnh nhân, hạt hoa hồng đen,…). Lưu ý chỉ cách bé ăn để tránh bị hóc.

– Bánh cup cake tự làm, hoặc mua loại ít đường, có thêm nhân trái cây hoặc hạt.

– Trái cây chọn loại có nhiều vitamin C, A, E, ít ngọt như cam, táo, chuối, dâu… Chọn khẩu phần như hình: cắt miếng nhỏ bỏ vào hộp kín cho bé mang đến trường, thay vì bánh kẹo, chocolate.

– Nước trái cây thì hạn chế dưới 180ml/ngày cho bé từ 2-6 tuổi, nên cho bé uống đủ nước, sữa.

– Các bé từ 2 tuổi có thể chú ý tạo nhiều cơ hội cho bé ăn rau xanh mỗi ngày, đừng quá khắt khe bao nhiêu lượng bé ăn bao nhiêu, mà chủ yếu cha mẹ giúp bé ăn và làm quen với nhiều loại càng tốt. Tạo bữa rau xanh có sáng tạo và gây hứng thú cho bé.

Nguồn: BS dinh dưỡng Anh Nguyễn

 

chủ đề mẹ quan tâm
Theo dõi chúng tôi
Mua hàng ngay