Thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí tuệ của  trẻ nhỏ đặc biệt là trong những năm đầu đời. Ngay khi bé chào đời, tất cả ba mẹ đều muốn con mình đươc ngủ ngon giấc. Nhưng nhiều ba mẹ phải đánh vật với việc cho con đi ngủ. Tại sao vậy? Có nhiều thứ đến rất tự nhiên với người lớn, tại sao lại quá khó đối với trẻ em? Vì ba mẹ chưa hoàn toàn hiểu hết được nhu cầu về thời gian ngủ của bé. Hiểu được nỗi lo âu đó,  Mabu dinh dưỡng xin gợi ý các mẹ nhu cầu về thời gian ngủ của bé từ khi sinh đến 36 tháng tuổi.

 

THỜI GIAN NGỦ CỦA BÉ MỚI SINH ĐẾN 6 TUẦN

Thời gian ngủ của bé ở gian đoạn này là từ 14-18 giờ/ngày.

Ở giai đoạn này, giấc ngủ của bé không thể đoán trước và không theo quy tắc. Bé ngủ nhiều suốt cả ngày với giấc ngủ ngắn.

  •  Bé có khoảng 4-8 giấc ngủ ngắn.
  • Giấc ngủ trưa của bé có thể kéo dài từ 15 phút đến 4 tiếng.
  • Thời gian thức dậy của bé khoảng: 45 – 60 phút
  • Giờ đi ngủ: có thể thay đổi nhưng muộn nhất vào khoảng 21-23 giờ
  • Thời gian ngủ đêm của bé: 4-8 tiếng

 

THỜI GIAN NGỦ CỦA BÉ 6 TUẦN đến 3 THÁNG

Thời gian ngủ của bé ở gian đoạn này là từ 11-15 giờ/ngày.

  • Bé có khoảng 3-4 giấc ngủ ngắn.
  • Giấc ngủ trưa của bé có thể kéo dài từ 30 phút đến 2 tiếng.
  • Thời gian thức dậy của bé khoảng: 1 tiếng đến 1 tiếng 45 phút.
  • Giờ đi ngủ: có thể thay đổi nhưng muộn nhất vào khoảng 20-23 giờ
  • Thời gian ngủ đêm của bé: 8-13 tiếng.

 

THỜI GIAN NGỦ CỦA BÉ 3-6 THÁNG

 Thời gian ngủ của bé ở gian đoạn này là từ 11-15 giờ/ngày

  • Bé có khoảng 3 giấc ngủ ngắn.
  • Giấc ngủ trưa của bé có thể kéo dài từ 1 đến 2 tiếng.
  • Thời gian thức dậy của bé khoảng: 2 tiếng.
  • Giờ đi ngủ khoảng: 20-22 giờ.
  • Thời gian ngủ đêm của bé: 9-12 tiếng.

 

THỜI GIAN NGỦ CỦA BÉ 6-9 THÁNG

Thời gian ngủ của bé ở gian đoạn này là từ 12-14 giờ/ngày.

  • Bé có khoảng 3 giấc ngủ ngắn.
  • Giấc ngủ trưa của bé có thể kéo dài từ 1 đến 2 tiếng.
  • Thời gian thức dậy của bé khoảng: 2-3 tiếng.
  • Giờ đi ngủ khoảng: 19-20 giờ
  •  Thời gian ngủ đêm của bé: 9-12 tiếng

THỜI GIAN NGỦ CỦA BÉ 9-12 THÁNG

Thời gian ngủ của bé ở gian đoạn này là từ 12-14 giờ/ngày.

  •  Bé có khoảng 2 giấc ngủ ngắn.
  • Giấc ngủ trưa của bé có thể kéo dài từ 1 đến 2 tiếng.
  • Thời gian thức dậy của bé khoảng: 3 tiếng.
  • Giờ đi ngủ khoảng: 19-20 giờ
  • Thời gian ngủ đêm của bé: 10-12 tiếng

THỜI GIAN NGỦ CỦA BÉ 12-18 THÁNG

Thời gian ngủ của bé ở gian đoạn này là từ 12-14 giờ/ngày.

  • Bé có khoảng 1-2 giấc ngủ ngắn.
  • Giấc ngủ trưa của bé có thể kéo dài từ 1 đến 2 tiếng.
  • Thời gian thức dậy của bé khoảng: 3 tiếng.
  • Giờ đi ngủ khoảng: 19-20 giờ
  • Thời gian ngủ đêm của bé: 10-12 tiếng

 

THỜI GIAN NGỦ CỦA BÉ 18-36 THÁNG

Thời gian ngủ của bé ở gian đoạn này là từ 11-14 giờ/ngày.

  • Bé có khoảng 1 giấc ngủ ngắn.
  • Giấc ngủ trưa của bé có thể kéo dài từ 1 đến 2 tiếng.
  • Giờ đi ngủ khoảng: 19-20 giờ
  • Thời gian ngủ đêm của bé: 10-12 tiếng

NẾU GIỜ GIẤC NGỦ CỦA BÉ KHÁC BIỆT

Mẹ đừng quá lo lắng nếu giờ giấc ngủ của bé có sự khác biệt so với nhu cầu ngủ của trẻ nói chung dựa trên độ tuổi.

  • Luôn nhớ rằng bé có thể phải trải qua giai đoạn rối loạn giấc ngủ, mọc răng, giai đoạn tăng trưởng nhảy vọ
  • Thêm vào đó, nếu bé không ngủ ngoan, mẹ có thể xem xét lại những thói quen khi đi ngủ của bé (ví dụ như ngậm ti, bú ti giả, hay ẵm, xoa lưng… để ru bé ngủ) nếu nó làm rối loạn giấc ngủ của bé (thiếu những thói quên trên trẻ sẽ khó ngủ).
  • Bé có thể thức giấc nếu quá nóng hoặc quá lạn Mẹ có thể mặc cho trẻ quần áo phù hợp khi ngủ dựa trên nhiệt độ phòng của trẻ.

nguồn: Mabu dinh dưỡng sưu tầm

Mẹ tham khảo thêm về Kiến thức thực phẩm dành cho bé tại đây nhé!