Ác mộng là một trải nghiệm tâm lý xảy ra trong giai đoạn ngủ động (REM), là một giấc mơ xấu mà trong đó, trẻ giải phóng cảm giác khó chịu hoặc tổn thương đã gặp phải trước đó. Não bộ của trẻ hoạt động, nhưng cơ thể (trừ hoạt động nhanh của đôi mắt) lại nghỉ ngơi.
Ác mộng thường xảy ra vào nửa sau của đêm, khi giai đoạn ngủ động (REM) hoạt động mạnh nhất.
Khi gặp ác mộng trẻ thường tỉnh giấc và la hét nhưng ý thức được khi bạn bước về phía bé, hoặc dau đó tỉnh giấc một chút. Bé có thể nhớ được trải nghiệm đó và cơn ác mộng đó có thể đeo đẳng bám lấy trẻ trong suốt nhiều năm liền.
Khi bé gặp ác mộng, ba mẹ hãy ở bên trẻ vỗ về, trấn an bé. Nếu bé đã biết nói thì hãy khuyến khích trẻ nói về giấc mơ nếu trẻ có thể nhớ được các chi tiết. Ba mẹ lưu ý đừng coi nhẹ giấc mơ của bé vì đối với bé giấc mơ rất thật. Hãy trấn an trẻ, và ba mẹ có thể nằm bên con một lúc cho đến khi bé yên tâm đi vào giấc ngủ. Nếu ba mẹ đang hay đã luyện ngủ cho bé thành công thì không nên vì bé mộng vậy mà cho bé qua ngủ cùng mình luôn, hãy để con yên tâm đi vào giấc ngủ và quay lại giường của mình.
Ba mẹ hãy xác định xem việc gì có thể khiến trẻ căng thẳng hoặc sợ hãi trong ngày để rút kinh nghiệm tránh cho trẻ gặp những việc đó hoặc những việc tương tự. Tránh la mắng, hù dọa làm trẻ giật mình, sợ hãi vào ban ngày.
Ba mẹ hãy thực hiện nghiêm túc và kiên trì đúng theo trình tự và giờ đi ngủ của bé để giúp con tạo thói quen và có cảm giác yên tâm, sẽ ngủ ngon và sâu hơn. Tránh việc trước khi đi ngủ cho con xem, nghe những chương trình bạo lực, kinh dị… hay kích động cho bé.
Nếu trẻ có tâm lý sợ ma, quái vật thì ba mẹ hãy để đèn ngủ cho trẻ, và trước khi ngủ có thể làm “thủ tục” kiểm tra quanh phòng, quanh giường và khẳng định với bé đã an toàn để bé có thể yên tâm ngủ.
Mabu dinh dưỡng tổng hợp
