Chia sẻ trong cuốn “Bước đệm vững chắc cho con vào đời”, bác sĩ Huyên Thảo chia sẻ về phương pháp luyện ngủ cho bé “camping out”, tức là ba hoặc mẹ sẽ cắm trại tại nơi ngủ của trẻ, và dời trại ra xa dần dần, rồi cuối cùng ra khỏi phòng trẻ ngủ luôn.
Điều kiện để thực hiện phương pháp này là trẻ phải ngủ khác phòng, hoặc ít nhất là khác giường với ba mẹ.
Ban đầu, ba mẹ cho trẻ ngủ trên giường riêng và ngồi trên ghế ngay cạnh giường của trẻ, vỗ về, ru trẻ ngủ. Khi trẻ đã ngủ, bạn đi ra khỏi phòng. Nếu trong đêm trẻ dậy, khóc đòi thì bạn lại ngồi vào ghế cạnh giường và vỗ về trẻ. Sau vài ngày (khoảng 3 ngày) khi trẻ đã quen với hoạt động này của bạn thì bạn chuyển sang ngồi yên trên ghế cạnh bé, nhưng không động chạm vỗ về bé nữa, mà để bé tự đi vào giấc ngủ. Vài ngày tiếp theo đó, thì bạn dời ghế ra xa giường ngủ của bé khoảng 30-40cm và ngồi yên trên ghế và cố gắng không nhìn trẻ, mục tiêu là để trẻ biết có sự hiện diện của bạn bên bé và bạn đang ngồi đợi bé tự ngủ. Nếu trẻ tỉnh giấc giữa đêm, khóc đòi, bạn cũng chỉ ngồi vào ghế, cách xa giường và không động tay chân gì, chờ trẻ tự ngủ. Từ từ bạn kê ghế ra xa hơn cho đến khi bạn và ghế ra khỏi phòng của bé. Khi ra khỏi được cửa phòng là bạn đã thành công.
Lưu ý, bạn nên chọn thời điểm thích hợp để thực hiện phương pháp luyện ngủ này. Thời điểm tốt nhất là khi bạn không có stress nào đáng kể bên ngoài, khi bạn và trẻ đều khỏe, không bị bệnh, cũng như nên tránh những thời điểm nhạy cảm có thể làm thay đổi môi trường sống, như chuyển nhà, đi du lịch… hoặc tránh thời điểm gia đình có chuyện buồn, có người ốm bệnh… Trong quá trình thực hiện nếu quá căng thẳng thì bạn có thể tạm ngưng, đừng cố quá mà mệt mỏi.
Nguồn tham khảo: Bước đệm vững chắc vào đời
