Top 10 thực phẩm vàng tốt cho đôi mắt trẻ

NGÀY ĐĂNG: 01/04/2017
Muốn con có đôi mắt sáng khỏe, mẹ không thế bỏ qua những thực phẩm vàng sau đây. Khoai lang, bắp ngô, cà rốt, cà chua, rau cải xoăn… là những thực phẩm tốt cho mắt trẻ. 1. Cà rốt Nhắc tới những thực phẩm vàng cho mắt thì không thể không nhắc tới cà […]

Muốn con có đôi mắt sáng khỏe, mẹ không thế bỏ qua những thực phẩm vàng sau đây. Khoai lang, bắp ngô, cà rốt, cà chua, rau cải xoăn… là những thực phẩm tốt cho mắt trẻ.

1. Cà rốt

thực phẩm tốt cho mắt trẻ

Nhắc tới những thực phẩm vàng cho mắt thì không thể không nhắc tới cà rốt, vì đây là loại rau củ giàu beta-caroten bậc nhất, giúp giảm thiểu nguy cơ đục tinh thể sau này.

Mẹ có biết, khi nạp beta-caroten vào cơ thể, beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là mắt của trẻ. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt bé điều tiết tốt và nhìn tốt hơn. Mẹ có thể tham khảo các món ăn dặm từ cà rốt để làm phong phú thực đơn cho bé.

2. Khoai lang

Tương tự với cà rốt, khoai lang cũng rất giàu beta-carotene, vitamin A, là loại thực phẩm tốt cho mắt trẻ. Ngoài ra, khoai lang còn chứa vitamin C, chất xơ, mangan, kali… rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Bên cạnh tác dụng giúp mắt trẻ khỏe đẹp, khoai lang còn giúp trẻ nhuận tràng, tránh xa táo bón. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho trẻ, mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên.

3. Cà chua

Trong cà chua co chứa carotenoid và lycopene – hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ võng mạc của trẻ và các khu vực khác của mắt trẻ khỏi những nguồn ánh sáng có tại. Ngoài ra, cà chua còn chứa hàm lượng vitamin C cao, không chỉ giúp bảo vệ mắt trẻ mà còn giúp các vết thương nhanh lành…

Là loại thực phẩm tốt cho mắt trẻ, lại chế biến dễ dàng, các món từ cà chua cũng rất phong phú, đa dạng như nước ép cà chua, sinh tố cà chua, đậu sốt cà chua, canh cà chua trứng… nên mẹ có thể làm cho bé yêu thưởng thức thường xuyên.

4. Quả bơ

Loại trái cây cho bé ăn dặm

Trong quả bơ có chứa nhiều lutien – một chất có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Ngoài ra, các bơ còn giàu , beta carotene, vitamin C, vitamin B6, vitamin E… những chất rất tốt cho thị lực. Thêm nữa, bơ lại là loại quả lành tính, mẹ có thể cho bé ăn ngay từ những ngày đầu ăn dặm. Các món sinh tố bơ tuyệt vời, mẹ không thể bỏ qua!

5. Bắp ngô

Trong các loại ngũ cốc thì bắp ngô là một thực phẩm tốt cho mắt trẻ, bởi bắp ngô có chứa nhiều beta-carotenodi và folate, giúp ngăn ngừa những nguy cơ bị đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ngô dễ tìm, dễ chế biến, mẹ nên cho con ăn loại thực phẩm tốt cho mắt này.

6. Rau cải xoăn

Rau cải xoăn có chứa nhiều zeaxanthin và lutein – chất giúp mắt trẻ có độ tương phản tốt hơn và cải thiện thị lực, chống lại thoái hóa điểm vàng ở mắt. Đây là loại thực phẩm tốt cho mắt trẻ, mẹ nên thường xuyên bổ sung vào khẩu phần ăn của con.

7. Rau cải bó xôi

Giống với cải xoăn, cải bó xôi cũng vô cùng dồi dào zeaxathin và lutein giúp bảo vệ mắt trẻ rất tốt. Cải bó xôi được coi như một loại kem chống nắng hiệu quả cho đôi mắt, bảo vệ mắt khỏi những nguồn sáng có hại. Vậy nên, nếu muốn con lớn lên với đôi mắt sáng khỏe mẹ không thể bỏ qua loại rau này.

8. Bông cải xanh

Loại rau giúp trị táo bón ở trẻ

Bông cải xanh rất giàu vitamin B2 và các loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể, chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực như Phyto, Lutien và Zeaxanthin. Thiếu vitamin có thể gây ra nhạy cảm với ánh sáng, mệt mỏi mắt, mờ mắt và viêm. Bông cải xanh giúp cải thiện tình trạng nhạy cảm với ánh sáng, mệt mỏi mắt, mờ mắt và viêm mắt. Đây là loại thực phẩm tốt cho mắt trẻ, mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên.

9. Quả óc chó

Óc chó là loại quả chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm, vitamin,… cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giúp cho đôi mắt trẻ sáng và khỏe mạnh.

10. Cá hồi

Cá hồi có chứa nguồn axit béo Omega-3 dồi dào, giúp cân bằng độ ẩm thiết yếu cho mắt trẻ và chống lại hiện tượng thoái hóa điểm vàng. Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên cho bé ăn cá hồi ít nhất khoảng 2 lần/tuần.

Mabu dinh dưỡng

bột cháo Mabu

Mabu dinh dưỡng – bột ăn dặmcháo ăn dặm dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi – ngon sánh mịn chỉ với 10 phút nấu

chủ đề mẹ quan tâm
Theo dõi chúng tôi
Mua hàng ngay