Hoa quả, trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn dặm của trẻ. Nếu như những tuần đầu tiên ăn dặm, mẹ chỉ nên chọ trẻ làm quen với bơ và chuối, thì từ 6.5 tháng trở đi, mẹ có thể cho bé ăn đa dạng các loại hoa quả, tuy nhiên có những loại quả mẹ cho bé ăn sẽ tốt hơn các quả khác. Dưới đây là top 6 loại quả tốt cho trẻ ăn dặm mẹ nên note lại để bổ sung cho trẻ thường xuyên hơn.
1. Xoài
Đứng đầu trong các loại quả giàu hàm lượng beta-caroten (trong 100g xoài có chứa 445mcg beta-carotene), xoài là loại quả tốt cho trẻ ăn dặm mà mẹ không thể bỏ qua. Mẹ chỉ cần cho con ăn nửa quả xoài là đã có thể đáp ứng gần 1/3 nhu cầu beta-caroten/ngày của trẻ.
Hơn nữa, xoài còn chứa rất nhiều axit amin chần thiết cho hệ miễn dịch của trẻ (khoảng 19/20 loại axit amin tồn tại ở tự nhiên) với một hàm lượng khá cao. Không giúp trẻ tăng cường miễn dịch, cholin trong xoài còn giúp não bộ của bé phát triển tốt hơn. Mẹ cũng chỉ cần cho con ăn nửa quả xoài là đã cung cấp cho hệ thần kinh của con khoảng 7mg cholin đấy!
2. Dưa hấu
Xếp sau xoài về hàm lượng beta-caroten, lại có vị ngọt dịu, dễ ăn, dưa hấu được nhiều bạn nhỏ thích thú, hào hứng ăn. Trẻ ăn dưa hấu là đã bổ sung vào cơ thể một lượng đường tự nhiên, beta-caroten, selen, đồng, các loai vitamin, khoáng chất…rất tốt cho trẻ (giúp trẻ mắt sáng khở, hệ tiêu hóa hoạt động tốt…).
3. Đu đủ chín
Đứng thứ 3 trong top những loại quả giàu beta-caroten (khoảng 276mcg beta carotene/100g đu đủ chín), lại khá lành tính, giàu vitamin C, A, E, B1, B2, chất xơ và axit folic… đu đủ cũng là loại quả tốt cho trẻ ăn dặm được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn.
Có hàm lượng enzyme papain, cho bé ăn đủ đủ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ. Chất xơ trong đu đủ giúp trẻ tránh được tình trạng táo bón, đầy hơi.
Ngoài ra, đu đủ chứa các dưỡng chất như folate, vitamin C, E, beta carotene… giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư, nhất là ung thư kết tràng. Hai hợp chất có trong đu đủ là papain và chymopapain còn giúp giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành vết thương, rất tốt cho trẻ vì trẻ dễ bị vi khuẩn, vi rút tấn công. Mẹ nên thường xuyên làm các món ăn ngon từ đu đủ cho con thưởng thức.
4. Hồng xiêm
Tại sao mẹ lại nên cho con ăn hồng xiêm? Vì đây là loại quả giàu sắt (100g hồng xiêm – khoảng 2 quả là đáp ứng được gần 1/3 nhu cầu sắt một ngày của trẻ). Beta-caroten có trong hồng xiêm cũng góp phần làm giàu tiền chất vitamin A cho trẻ. Ấn tượng hơn nữa, hàm lượng canxi trong hồng xiêm khá cao (trong 100g hồng xiêm cung cấp cho bé khoảng 52mg canxi, đáp ứng 5% nhu cầu canxi/ngày của trẻ).
5. Vú sữa
Vú sữa thuộc top loại quả tốt cho trẻ ăn dặm, bởi vị ngọt dịu, mềm, thơm mát, lại giàu canxi. Trong 100g vú sữa có chứa khoảng 68mg canxi, đáp ứng được khoảng 6,8% nhu cầu canxi/ngày của trẻ.
6. Na
Na là loại quả giàu protein, axit béo omega-6…rất tốt cho trẻ. Lượng protein trong na cùng với protein trong sữa và trong thịt sẽ giúp trẻ to khỏe, rắn chắc. Lượng axit béo omega-6 trong na là loại axit béo tham gia chủ yếu trong cấu trúc não bộ và các cấu trúc thần kinh giúp bé phát triển não bộ tốt hơn, giúp bé thông minh hơn.
Lưu ý về cách ăn hoa quả cho trẻ ăn dặm
Mẹ có thể xay các loại hoa quả cho bé ăn dưới dạng sinh tố. Hoặc dùng thìa cà nát những loại quả mềm cho bé ăn.
Mẹ cũng có thể làm nước ép cho trẻ. Nhưng với những bé dưới 7.5 tháng tuổi mẹ cần phải pha loãng nước ép theo tỷ lệ 1:3. Sau 7.5 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé uống nước ép không cần pha nhưng nên giới hạn lượng nước ép (chẳng hạn không quá 80ml/ngày, không quá 3 ngày/tuần).
Khi bé được hơn 8 tháng tuổi, mẹ nên bắt đầu tập cho bé ăn hoa quả nguyên miếng để rèn cho trẻ khả năng xử lý thức ăn thô, cũng như tập cho trẻ khả năng bốc nhón, cầm nắm…
Mabu dinh dưỡng
Mabu dinh dưỡng – bột ăn dặm và cháo ăn dặm cho trẻ từ 6 tháng tuổi – ngon sánh mịn chỉ với 10 phút nấu nhanh
? ☘ Quà tặng Ebook ĂN DẶM CƠ BẢN:
