THỰC PHẨM GIÀU BETA CAROTENE GIÚP BÉ SÁNG MẮT, TINH ANH

NGÀY ĐĂNG: 06/11/2019

CHIA SẺ

Thông tin

facebook

messenger

Copy to clipboard

Mẹ đã bao giờ nghe đến tác dụng thần thánh của Beta carotene chưa? 

Beta carotene là tiền chất của vitamin A. Là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên, dồi dào cho cơ thể. Có màu vàng, cam hoặc hơi pha đỏ. Chất này có công dụng trong làm đẹp, chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư, tăng sức đề kháng, đặc biệt tốt cho thị giác.Mẹ hãy bổ sung thực phẩm giàu Beta carotene cho cả nhà nhé!

Mabu dinh dưỡng gửi đến mẹ bài viết tổng hợp thực phẩm giàu Beta carotene, Theo cuốn “ Bảng thành phần các chất dinh dưỡng thông dụng trong thực phẩm Việt Nam”của Viện Dinh Dưỡng 

QUẢ GẤC

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là : 21756 µg.

 RAU NGÓT

 Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là : 6810 µg.

CÀ RỐT

 Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là : 6597 µg.

RAU DỀN CƠM

 Hàm lượng Beta carotene   Canxi trong 100g thực phẩm là : 341 µg.

RAU ĐAY

 Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là : 4560 µg.

RAU DỀN ĐỎ

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 4080 µg.

RAU DỀN TRẮNG

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 2855 µg.

 RAU CẢI XOONG

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 2820 µg.

RAU CẢI THÌA

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 2681 µg.

CẦN TÂY 

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 2045 µg.

CẦN TA

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 2045 µg.

RAU BÍ

 Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 2045 µg.

RAU MỒNG TƠI

• Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là : 1940 µg.
•  Lượng rau bé từ 6-18 tháng tuổi nên ăn mỗi bữa: 20gr/bữa
•  Gợi ý cho mẹ các món nấu cùng rau mồng tơi:

 Món bột bò, đậu xanh và mồng tơi

Món cháo ếch rau mồng tơi.

Món cá lóc rau mồng tơi.

Món cháo cua rau mồng tơi.

 Món canh thịt lợn rau mồng tơi .

RAU LANG

 Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 2045 µg.

RAU MUỐNG

• Hàm lượng Beta carotene trong 100g thực phẩm là: 1701µg.
• Lượng rau bé từ 6-18 tháng tuổi nên ăn mỗi bữa: 20gr/bữa
  
• Rau muống là rau rỗng ruột trồng ngoài bờ, nên khi luộc không nên dùng nước luộc
• để nấu cháo hoặc sử dụng lại vì nguy cơ nhiễm kim loại nặng cao. Trừ khi là rau trồng từ hạt.
  
• Mẹ chú ý chọn loại rau muống sạch cho bé nhé. (Theo B.s Dinh dưỡng Anh Nguyễn – Giám đốc bộ phận tư vấn nhi khoa của HIDADDI Nutrition for Family & Child)

QUẢ DƯA HẤU

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 403 µg.

QUẢ ĐU ĐỦ CHÍN

• Hàm lượng Beta carotene trong 100g thực phẩm là: 265 µg.
• Từ tuần ăn dặm thứ 4-5 trở đi bé có thể ăn đu đủ
  
• Mẹ nên giới thiệu theo thứ tự từ trái cây có độ ngọt trung bình để bé thích nghi. (Theo B.s Dinh dưỡng Anh Nguyễn – Giám đốc bộ phận tư vấn nhi khoa của HIDADDI Nutrition for Family & Child)

QUẢ HỒNG ĐỎ

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 253 µg.

QUẢ DƯA BỞ

Hàm lượng Beta carotene  trong 100g thực phẩm là: 150 µg.

Quan tâm tới Thực phẩm giàu canxi, mẹ có thể tham khảo tại đây